मीठे-कसेले स्वाद वाले जामुन डायबिटीज के मरीजों के लिए किसी चमत्कारी जड़ी बूटी से कम नहीं है। जो लोग अक्सर अपने बढ़े हुए शुगर लेवल से परेशान रहते हैं वह जामुन खाना शुरू कर दें, इसे खाने के कुछ ही दिनों में आपको फर्क दिखने लगेगा। ये एक ऐसा फल है जो डायबिटीज से निपटने में आपकी मदद कर सकता है। ये एक बेहतरीन डायबिटिक फूड है, हालांकि, इसे सही तरह से खाना जरूरी है। यहां जानिए इसके कुछ फायदे और खाने का सही तरीका।
जामुन विटामिन सी और आयरन से भरपूर होते हैं। इस फल को खाने पर हीमोग्लोबिन बढ़ाता है। जबकि आयरन ब्लड प्यूरिफायर की तरह काम करता है। बढ़ा हुआ हीमोग्लोबिन आपके ब्लड को अंगों में ज्यादा ऑक्सीजन ले जाने और आपके शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है।
जामुन कसैले गुणों से भरपूर होते है जो स्किन को दाग-धब्बों, पिंपल्स, झुर्रियों और मुंहासों से बचाते हैं। इसके अलावा, विटामिन सी ब्लड को प्यूरिफाई करने में मदद करता है, जिससे आपकी स्किन चमकती रहती है।
जिन लोगों को डायबिटीज है, वह जामुन खा सकते हैं क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है। इसके अलावा जामुन में मौजूद पॉलीफेनोलिक तत्व डायबिटीज मैनेज करने में मदद करते हैं।
जामुन में कैलोरी कम होती है। ये फाइबर से भरपूर होते हैं। यह वजह है कि ये वजन घटाने में मददगार हैं। जामुन पाचन में भी सुधार करते हैं और शरीर में वॉटर रिटेंशन को कम करने में मदद करते हैं।